2 razy w

Wiec tak jestem na CDK od poniedziałku zakupiłem UR bez efki do tego trening siłowy i aeroby 3 razy w tygodniu kto moze rozpisac branie UR(efedre free) przy wadze 84kg wybrałem bez efki bo chodzi mi o zgubienie z 3-5kg

Od 2 tygodni się odchudzam,w związku z tym mam pytanie,czy jak 2 razy w tygodniu wypije jednego dnia 3 piwa a czwartego czy trzeciego 3 piwa bardzo to się przekłada na tłuszcz? Dziękuję za odpowiedzi:)

Mam 175cm wzrostu warze 62 kg. i chciał bym szybko przytyć:D Może jakieś odżywki na masę ?? a i zacząłem chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu juz z 4 miesiące chodzę... Doradźcie co robić?? PoZdr

Witam sciaglem ze stanow storma i shocka,storma pije w 2 razy dziennie, i mam tu pytanko, czy jedna miarka rowna sie jeden porcji ? Bo jest tam jakas linia narysowana tylko wychodzi ze jesli przyjmowałbym zgodnie z ta linia to wyszłoby mi z 1/3 miarki.Pozdro

Cześć, mam do was pytanie ile powinienem ważyć, przy wzroście 175cm? Moja waga to 70kg, uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie czy kalorie powinienem ograniczać jeżeli chodzę na siłownie?

Witam,studiuje zaocznie i moge cwiczyc od poniedzialku do czwartku.Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu tak jak dotychczas: I klata,biceps II plecy ,triceps III nogi,barki,przedramie. Jak to rozlozyc, czy moze byc tak : poniedzialek,sroda,czwartek ??

jak mam biegać żeby wygrywać wyśćigi np:bieg orła ile razy w tygodniu ile godzin

Witam moi drodzy ;) mam pytanie odnośnie BCAA. Przede wszystkim czy brać w dni nie treningowe jak tak to ile. I ile brać dokladnie w gramach w dni treningowe. Ćwicze 4 razy w tygodniu i po każdym treningu siłowym planuje aeroby. Zaznaczam że jestem na redukcji ;) waże 77kg wzrost 171cm lat 17.

Witam, zamierzam kupić gainer, jaki polecacie? i stosować codziennie czy tylko w dni treningu? 1 raz czy 2 razy w dniu?

Olpimp cabro Kiedy najlepiej brać go i w jakich proporcjach zeby poszła masa i ile razy dziennie System protein 80 To samo Będom sogi

ćwicze w poniedzialki srody i piątki,wykonuje na duze partie 12 serii a na małe 9,czy to wystarczy?trenuje juz 2 lata,zmieniam treningi co jakies 6-8 tygodni,diete utrzymuje ale bez suplementów,moze cos zmienic,dodac liczbe serii a moze cwiczyc 4 razy?co na to fachowcy?

Mam 13 lat, mam 186 cm wzrostu, waze 84 kg i chodze do szkoly sportowej trenujac siatkowke 5 razy w tygodniu po 2 godziny. I mam problem potrzebuje cwiczeń na miesnie brzucha dajace efekty poniewaz na moim brzuchu widac lekko "oponke".

w FBW ćwiczę 3 serie na klatkę i 3 na plecy. Moje pytanie: czy przez te 3 serie stosować te same ćwiczenie (np wyciskanie na skosnej) czy np 2 serie skosnej i 1 seria hantli na skosne. podobnie jest z plecami, np 2 serie podciagania i 1 seria wioslowania czy jedno cwiczenie ktore wykonuje 3 razy?

Witam.Mam 16 lat, waże około 73 kilo,mam z 188 .Gram w piłkę minimum raz dziennie po półtora godziny.Czasami dwa razy dziennie.Ćwiczę też codziennie,tzn robie 200 pompek i 500 brzuszków.Czy jeśli będe jadł naprawdę dużo to przytyję,tzn przybędzie mi tłuszczu,czy masy mięśniowej?

Witam. Proszę oocenę mojej diety na masę. Waga:65kg Wzrost:175cm Wiek:19 Ćwiczenia 3 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1715.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2959.77 Węglowodany 55% 1627.87kcal = 406.97gram Białko 15%% 443.97kcal = 110.99gram Tluszcz 30% 887.93kcal = 98.66gram

Witam! Jestem wysoki ale mój bf to >20%. Dosęp do siłowni mam 4 razy w tygodniu oraz mam 3 treningi piłki nożnej w poniedziałek wtorek i czwartek jeden trening mogę omijąc na rzecz siłowni albo naprzemiennie. Jak połączyć trening siłowy z piłka nożną?

Naczytalam się okropnie dużo o tych spalaczach. Przy diecie i ćwiczeniach chce brać pierwszy spalacz. Zastanawialam się nad cutting egde albo TREC ClenBurexem, Które z tych polecacie ? Lub coś innego? Dla kobiety, która siedzi 8 h za biurkiem, cwiczy 3 razy w tyg ok 2 h.

Jak w miare szybko spalic zbedny tluszcz i nabyc masy miesniowej . Waze 80 mam 170cm wzrostu . Cwicze 9 miesiecy . 8 miesiecy robilem masówke teraz 1 miesiac zaczalem robic trening arnolda dla poczatkujacych podkreslajacy kszatlt . trenuje 6 razy w tygodniu .

Hej, gram w piłkę nożną w klubie treningi mamy dwa razy w tygodniu. Ćwiczę sobie na siłowni planem fbw 3x w tygodniu ale chciałbym również dorzucić coś aby poprawiać sprint i ogólnie kondycję. Jeżdżę rowerem ale nie wiem czy to nie za mało? Czy normalne bieganie będzie ok?

Chodzi mi czy dobre mam wyniki. Ćwicze nieregularnie ok. 3-4 razy w tygodniu bez diety. Dużo jem.